Međunarodni dan tjelesne aktivnosti: Kako pronaći vrijeme za kretanje u užurbanom danu?

U vremenu prepunom obveza, posla, škole i stalne žurbe, mnogi teško pronalaze vrijeme za vježbanje ili rekreaciju. Ipak, stručnjaci upozoravaju kako i male promjene u svakodnevici mogu donijeti velike koristi za zdravlje.

Dugotrajno sjedenje i manjak aktivnosti mogu povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema, dok redovito kretanje poboljšava kondiciju, raspoloženje, kvalitetu sna i razinu energije.

Ne morate odmah krenuti s intenzivnim treninzima – dovoljno je uvesti nekoliko jednostavnih navika:

prošećite barem 20 do 30 minuta dnevno

koristite stepenice umjesto lifta

izađite jednu autobusnu stanicu ranije

napravite kratku pauzu za istezanje tijekom rada ili učenja

vikend provedite u prirodi umjesto pred ekranom

dio svakodnevnih obaveza pokušajte obaviti pješice

Važno je pronaći aktivnost koja vam odgovara i koja neće predstavljati dodatni stres. Nekome će to biti šetnja uz more, nekome vožnja bicikla, ples, planinarenje ili rekreativni sport.

Međunarodni dan tjelesne aktivnosti prilika je da barem na trenutak zastanemo i zapitamo se koliko vremena tijekom dana posvećujemo vlastitom zdravlju. Ponekad je upravo nekoliko koraka više dnevno dovoljno za bolji osjećaj i zdraviji život.