Recimo NE krhkim kostima

Osteoporoza je kronična, progresivna metabolička bolest koju obilježava smanjenje koštane mase i narušavanje strukture kostiju, zbog čega one postaju krhke i podložnije prijelomima. Često se razvija bez vidljivih simptoma, pa se nerijetko otkriva tek nakon prijeloma uzrokovanog manjom traumom. Najčešće zahvaća kralježnicu, kuk, zdjelicu, ručni zglob i nadlakticu. Posebno su ugrožene žene nakon menopauze, ali osteoporoza se javlja i kod muškaraca, osobito u starijoj dobi. Osteopenija označava smanjenu mineralnu gustoću kostiju koja je manje izražena nego kod osteoporoze.

Na razvoj bolesti utječu brojni čimbenici:

- nasljedna predispozicija,

- nedovoljan unos kalcija i vitamina D,

- tjelesna neaktivnost,

- pušenje,

- prekomjerna konzumacija alkohola,

-određene kronične bolesti i lijekovi.

Za procjenu gustoće kostiju koristi se denzitometrija, pretraga koja pomaže u procjeni rizika od prijeloma i praćenju učinka liječenja. Očuvanje zdravlja kostiju počinje svakodnevnim navikama. Redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, penjanja stubama i vježbi snage, pomaže očuvanju koštane i mišićne mase, poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od padova. Važna je i uravnotežena prehrana bogata kalcijem, vitaminom D i proteinima. Kalcij se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima, kelju i sardinama s kostima, dok su masna riba, jaja i obogaćene namirnice izvori vitamina D.

Prevencija prijeloma uključuje i prilagodbu životnog prostora: uklanjanje prepreka i skliskih tepiha, osiguravanje dobre rasvjete, nošenje čvrste i udobne obuće te korištenje pomagala za hodanje kada su potrebna.

Briga o kostima ulaganje je u zdravlje, pokretljivost i samostalnost. Pravodobno prepoznavanje rizika, zdrave životne navike i odgovarajuće liječenje mogu pomoći u očuvanju kvalitete života i sprječavanju prijeloma.